13 tips för bättre tandhälsa


Sara Eriksson
Uppdaterad: 3 december 2019
En god tandhälsa är viktigt för hela ditt välbefinnande, så se till att ägna dina tänder några minuter varje dag. Faktum är att dålig tandhälsa även kan öka risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar, enligt en svensk studie från 2018.
Följ tipsen nedan så gott du kan, och kom ihåg att det inte är hela världen om du glömmer att borsta tänderna då och då. Det viktigaste är att du får rutin på din tandborstning och dina kostvanor. Det är extra viktigt om du vill hålla dina tänder vita efter du gjort en tandblekning, eftersom noggrann tandborstning är det mest effektiva du kan göra för att skydda dina tänder och dess fina vita färg.
Lycka till!
1. Borsta tänderna två gånger per dag
2. Mjuk tandborste
3. Borsta på rätt sätt
Vinkla tandborsten och borsta området där tandköttet möter tanden. Använd små lätta rörelser. Här är en instruktionsfilm från Folktandvården som visar hur du bör borsta dina tänder:
4. Använd tandtråd
Rengör mellan tänderna med hjälp antingen tandtråd, plackers, tandstickor eller mellanrumsborstar. Försök göra detta varje kväll. För att komma åt vid visdomständerna kan det vara bra att använda en specialtandborste eller mellanrumsborste.
Här är en instruktionsfilm från Folktandvården som visar hur du använder tandtråd på bästa sätt:
5. Rätt tandkräm
6. Tungskrapa
7. Tuggummi
8. Skölj inte bort tandkrämen
9. Fluorskölj
10. Undvik socker och sura livsmedel
Socker och livsmedel med lågt pH-värde kan skada dina tänder. För att undvika erosioner (frätskador) kan det vara bra att undvika följande livsmedel:
- Citrusfrukter
- Citron
- Juice
- Vin
- Läsk
- Cider
- Frukt
- Energidryck
- Surt godis
11. Drick vatten
